Kahve ve enerji içeceği bağımlılarına kötü haber: Aşırı kafein tüketiminin zararları saymakla bitmiyor!

Bazen sınav öncesinde, bazen bir eğlence sonrasında ya da sabah kahvaltısında… Kahve içmek birçok insan için neredeyse günlük yaşamın bir parçası. Ancak yapılan bazı araştırmalar, aşırı kafein tüketiminin çok ciddi sağlık sorunlarına yol açtığını gösteriyor.

Viyana. Doğru miktarda tüketildiğinde birçok faydası bulunan kafein; aşırı tüketim sonucunda sadece geceleri uykunuzu kaçırmakla kalmıyor, vücudunuzda birçok olumsuz etki de yaratıyor. Uzmanlar, aşırı dozda alındığında kafeinin sağlık açısından ciddi sonuçlar doğurabileceği konusunda uyarıyor.

Birçoğumuz için kafein günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası, ancak kafein tüketiminde aşırıya kaçtığımızda sağlık açısından sonuçları pek iç açıcı olmayabilir. Saarland Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden uzmanların yaptığı açıklamaya göre, çok fazla kafein kalp çarpıntısı, sinirsel tedirginlik ve aşırı hareket etme dürtüsü gibi rahatsız edici semptomlara yol açabilir. Hatta aşırı durumlarda konuşma bozuklukları, kas krampları ve kalp ritim bozuklukları bile ortaya çıkabilir.

Sağlık Sigortası Şirketi AOK da günlük 400 miligram kafein alımının sağlığa zararsız kabul edildiğini belirtiyor. Buna kıyasla, bir fincan kahve yaklaşık 100 miligram kafein içeriyor. Uzmanlara göre, enerji içeceklerinin tüketimi de özellikle risk içeriyor. Fransız Gıda Güvenliği Kurumu’nun (ANSES) bir yayınına göre, aşırı dozda enerji içeceği kafein alımını takiben 80’i ölüm olmak üzere yaklaşık 200 vakada sağlık komplikasyonları belgelendi. Bilim Yazarı Volker Mrasek „Kalp sorunları olan kişiler özellikle dikkatli olmalı, hatta enerji içeceklerinden tamamen kaçınmalıdır. Ancak sorun şu ki, herkes zayıf bir kalbe sahip olduğunu bilmiyor“ diye uyarıyor.  500 mililitrelik bir kutu enerji içeceği yaklaşık 160 miligram kafein içeriyor.

Kafeinli içecekler çocuklar ve gençler için ne kadar tehlikeli?

Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi’ne (EFSA) göre, çocuklar ve ergenlerin vücut ağırlığının kilogramı başına en fazla üç miligram kafein tüketmesi öneriliyor. Federal Risk Değerlendirme Enstitüsü (BfR) de bir seferde iki fincandan fazla kahve içilmemesini tavsiye ediyor. BfR web sitesinde „200 miligramdan fazla kafein içeren günde bir porsiyonluk tavsiye edilen alım miktarı aşılırsa sağlık riskleri ortaya çıkabilir“ diyor. Alman hükümeti ayrıca tek bir dozda 200 miligramdan (yaklaşık iki fincan kahve) ve güne yayılmış olarak 400 miligramdan fazla kafein tüketilmemesini tavsiye ediyor.

Spor ve kafeinin kalbe daha fazla yük bindirebileceğine vurgu yapan AOK Sağlık Sigortası, bu nedenle egzersizden önce kahve ve diğer kafeinli içecekler konusunda dikkatli olunmasını öneriyor. “Denge önemli, zehir etkisi yaratan şey dozdur” diyen uzmanlar, kafein tüketimine dikkat edilmesi ve gerekirse azaltılması gerektiği konusunda uyarıyor. (yenivatan.at)

Relevante Artikel

Back to top button
Cookie Consent mit Real Cookie Banner